人類総コーチ計画②の2～人はなぜ継続してがんばれないのか②～
2009年 06月 09日
それでは、みなさんお待ちかね?の人類総コーチ計画②の2です。
今回は先回に引き続き、1．自分で何とか継続する方法をお話しましょう。
自分でなんとかするって言ったって、できないから困ってるのに！
という方もおられるでしょう。私もそうでした(笑)
ここでご紹介するのは、
自分で実践していることなので自信を持って言えるものです。
さて、さっそくどのようにやるのか？ですが、
1．行動のハードルを低くする
2．公言する
3．成功体験を量産する
のたった3つです。簡単そうでしょう？私でもできるので大丈夫(笑)
1．行動のハードルを低くする
これは、
まず試しに何か「失敗してもダメージがなさそうなもの」を継続してみるところから始めます。
例えば、「資格試験に合格するため、勉強時間を確保し続ける！」ではなく、
「日記をつける」など、できなくても「あーあ」ですむものです。
なぜか？
今まで続けられなくて、傷ついた自尊心を回復する作業だからです。
だから失敗して、よけいに傷つくような目標はまだ立ててはいけません。
2．公言する
これは、周りに言うのが手っ取り早いですが、
「またなんか始めたの？失敗するんじゃない？大丈夫？」
という周囲の心配(というか好奇)の目を気にするでしょうから、
周りに口で言ってはいけません！
これは、リーダーシップ研修会などでやったアファーメーションのやり方と
真っ向から対立しますが、最近ではこのように言うコーチが増えてます。
じゃ、どうやって公言するんだ！って思った方。
私は、ブログを使っています。
残念ながら、私のブログはコメントがほとんどもらえないようなアクセス数なので、
独白に近いのですが(涙)、
それでも人に言ってやっているという意識はもてます。
そのためには、頻繁に更新して、自分で一日一回は見るようにすること。
ネットサーフィンのついでに見れるように、お気に入りにでも入れておきましょう。
3．成功体験を量産する
最後です。
とにかく小さいことをたくさんできるようにしてください。
私の場合は、今年の1月から始めて、
今までに「月に一つ」新しい習慣を作り続けています。
例：
四月：勉強の習慣づくり→達成
五月：心身の健康のため瞑想を身につける→挑戦中
まず何でもいいので、できることを続けてみてください。
花に水やる、あいさつする、外から帰ったら手を洗う、などなんでもいいのです。
それで、自分はやればできるのだ！という自信を身につけてください。
ちりも積もれば・・・なのです。
いかがでしょう？
みなさんも、まず自分を信じられるようになってから目標に向かってみては？
さて次回ですが、2．他人の協力を得て継続する方法についてお話します。
お楽しみに！
GTS-* (←読み方：ジーティーエス・アスタリスク、略してジェスタ)
【参考】
◆「人類総コーチ計画①～コーチングのスゴさ～」
がんばって日刊PeaceMaker 2009年4月21日
◆「人類総コーチ計画②の1～人はなぜ継続してがんばれないのか？①～」
がんばって日刊PeaceMaker 2009年5月12日
◆SERVICE FOR PEACE大阪支部 リーダーシップ研修会
