ヨガ ～ストレスの多い現代人へ～
2008年 02月 03日
こんにちはazukiです。
前回はスマイルについてお話しました。
今日は（ヨガ）について紹介。
ストレスの多い社会のなかで自分でも気づかないうちに、
心と体の健康を失っていませんか？
そんなあなたにちょっとよい情報です。
「ヨガ」・・・あなたの心身の健康法。
ヨガと言えば、アクロバットなポーズを連想する人も多いと思います。
グニャグニャに体がやわらかい修行僧とか…
ゲームやまんがでそんなキャラクターいますよね。
まだ体験していない人の多くは
「ヨガって一般の人には難しいもの」と思っているのではないでしょうか。
実際は、そんなことないのです。
もちろん難しいポーズもありますが、それは一部です。
一般の人でも簡単にできることがたくさんあるのです。
実は呼吸ひとつでも立派なヨガ。
体が硬い人も、運動が苦手な人も、
子どもからお年寄りまで気軽にできる“健康法”なのです。
少しヨガの世界を紹介します。
ヨガでは人が3つの体からできているという考えがあります。
フィジカルボディ（体）、メンタルボディ（心）、エナジーボディ（気）
この三角形のバランスが重要なのです。
その3つの体はひとつが悪くなると他の体にも悪影響が現れます。
反対によくなれば、互いによい影響を与えるのです。
3つの体が調和しているとき、心身美しく健康な状態になると言われています。
ヨガとはインドの言葉で心身が最高に安定している状態を意味します。
さて理屈はこの辺にして、ひとつ簡単な呼吸法を紹介。
ほんとに簡単なので、この記事を読んでるあなた、少し試してみてください。
ストレスが多く、いまいち調子が悪い人。効果ありますよ！
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準備：まずあぐらをかき、手を膝の上に置きます。
一回につき普段の2倍～3倍の時間をかけるようにゆっくり呼吸。以下。
1．目を閉じて、息をゆっくり吐いてください。できるだけゆ～っくり。
おなかがへこむくらい吐ききってください。
（体の中に溜まったマイナスのエネルギーを出すように）
2．吐ききったら、ゆ～っくり息を吸います。
（プラスのエネルギーをとりこむように）
これを繰返し 10セット試してみてください。
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呼吸回数は1分間に4～5回目安。
普段は、呼吸することは無意識ですが、
ここでは自分の意識の中に呼吸を取り込んでいきます。（これ重要です。）
やってみて何か変化を感じましたか？
継続すると心身の健康回復を実感します。
自己コントロールし、リラックスした状態を作ることができます。
生活の中でこの呼吸を取り入れると自然のリズムを取り戻す感覚がついてきます。
動きと呼吸と意識が一体化するとヨガの世界が見えます。
少しマニアックになってきたのでこの辺りで終わろうと思います。
私もまだ勉強中で趣味でやっている程度です。
上記をためしてみて、興味を持った人は基本のヨガをオススメします。
いろんな種類がありますので
とっつきやすい自分にあったものを選ぶとよいでしょう。
基本はそんなに変わりません。
ポイントは自分のペースでゆっくり、ゆったり、無理をしないこと。
毎日５分でも続けることが大事です。
心身のバランスを保つことは、個人において重要なことです。
また同時に家族や社会のコミュニティーにおいても
同じくひとつの体として考えてみました。
意識を合わせ呼吸し、互いに良い働きをし影響を与え、
支え補い合いバランスを保っていく。
それが出来たらどんなに良いでしょうか。
例えばヨガ効果もあり。個人はもちろん。
社会の文化、社会の動きがひとつの体として心身健康になっていくことを願います。
まずは私たちと私たちの周りから健やかに。
Let’s make a Difference!
Let’ yoga!
（Azuki）
