サラリーマン日記 その弐
2007年 12月 16日
サラリーマンの代名詞、ストレス。
今回は、ストレス解消法について調べてみました。
「出社したくない朝。やる気を出すためにやることランキング（by goo）」
（下記の分類は、All About参照）
(1) 体に刺激を与える系
1位 コーヒーや紅茶を飲んで気持ちを落ち着かせる
2位 栄養ドリンクを飲む
5位 シャワーを浴びてリフレッシュする
7位 冷たい水で顔を洗う
8位 甘いものを食べる
(2) 気持ちをポジティブにする系
3位 お気に入りの音楽を聴く
4位 週末を想像する
6位 仕事が終わってからのことを想像する
9位 気合の掛け声を出す
10位 いつもよりオシャレな服や靴を身につける
(1)の ポイントは、これらの出勤前の一連の動作を「無心」でやること。ごちゃごちゃ考えずにまず行動することで、交感神経が刺激されて体が自然に活動モードに導かれていくそうです。
(2)をさらに分析すると、次の3つになります。
A. 音楽やオシャレで、やる気をバックアップ
B. 仕事以外の楽しみを心の支えにする
C. 気合いを入れ、腹をくくって会社へGO！
A；朝の気だるい気分に適した曲としては、ボサノバ、モーツァルトの室内楽、女性ボーカルのフォークミュージック、といったところがお勧めです。また、ネクタイやスカーフで「さし色」を楽しみ、やる気をバックアップしましょう。
B；仕事から頭を離し、週末や退社後の「自分の時間」に思いを馳せるのも効果的です。そのためにも、仕事以外に定期的に取り組むべき「課外活動」を持っておくのが効果的です。資格のための学校、スポーツジムなど、自分自身の向上と気分転換を兼ねられ、会社の仲間や家族以外の人と交流できる場所を、いつでも一つは用意しておくことが大切です。
C；鏡に向かって大きくストレッチしながら、「今日も一日頑張って働くぞ！」と自分に気合いを入れて出かけましょう。そして家を一歩出たら、「退社までは仕事に身を捧げる」と自分に誓うことです。
う～む、なるほど～。
私は「B. 仕事以外の楽しみを心の支えにする」を一番大切にしたいと感じました。On-TimeとOff-Timeをうまく使い分け、めりはりある豊かな人生を過ごしたいものです。ぺーぺーの時も、社会の中枢を担う時も、定年後も。その時々に相応しく。
（tai）
